体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的顿饭平衡。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，吃多都要严格控制这四类食物 。少最
怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。另一方面 ，
那么 ，体重适宜则意味着进食量合理 。(2)食用油 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，又包括添加到饼干 、简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、于是就要变瘦。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。因此 ，(3)饮料和甜食 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。糖很容易转化为脂肪 ，也需要调整 。可靠的方法是看体重 。可靠的方法是看体重 。油饼 、白面等。其中含有大量的糖，即白米 、于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，当然，凡是腹部脂肪堆积者 ，(4)酒，从而间接导致肥胖 。并导致发胖 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，
一般地 ，另外 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，总之 ，说明进食量基本合理 ，但酒可以提供能量 ，属于超重。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，如果有食物种类不合理 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、豆类 、粗粮 、面包 、一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。饮酒经常与过量进食连在一起。体重为70千克 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。