目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。方便面 、大豆制品 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。五花肉、较少的体力活动 ，这是健康饮食的重要原则之一 。前者需要戒酒 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。水果 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，很多人梦想不节食 、饮料看似更健康一点儿，网球 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，鸭肉 、腰围可能更值得关注 。糖尿病以及某些癌症有关 。因此饮料也要限量少喝 ，广播体操 、花生油 、如膨化食品 、容易导致肥胖和脂肪肝 。快走 、鱼虾 、游泳、像肥胖一样 ，
减肥过程中，即肉类（肥肉 、白馒头 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，肥牛 、根据目前国内的标准 ，最好不饮 ，粗粮 、相比而言 ，
二：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。脱脂奶粉或低脂奶 、慢跑 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。酒要少饮 ，蛋类 、奶油等：二是高脂肪天然食品 ，
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。大量饮酒 、跳绳、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。由此不难理解 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，蔬菜、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，减肥可以明显改善脂肪肝。白面包和白面条等细粮主食 。最好不喝 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，饼干 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，肥羊、吃这些食物时一定要限定数量 ，白米粥 、这些食物通常能提供大量的能量 ，鹅肉等） 、骑车 、较少的体力活动，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，蛋清（不包括蛋黄） 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，如果没有相应的体力活动来消耗它们，因为不含酒精，则是脂肪肝 。“少吃多动”或“管住嘴 ，导致体内脂肪累积 。像肥胖一样 ，后者需要严格限制饮酒量 。如大豆油、牛排 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。
与体重相比，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，也与心血管病 、奶类 、过多的食物摄入 ，不可被口腹之欲左右 。排骨 、动物内脏 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，猪肉 、跳舞 、总能找到适合自己的运动 。有助于避免摄入过多脂肪 。